Ejercicios moderados

Push Day

Modero Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Añadido por un entrenador personal John Wu

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

This workout focuses on chest, shoulders and triceps (push) for a push/pull/ legs split.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

5 reps

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

15 reps

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Pesado

8 reps

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

10 reps

2 minutos

Serie 5: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

2 minutos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 reps

2 minutos

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