Ejercicios moderados

Booty Shake

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Barbell, Dumbbell, Chair

Añadido por Ayisha Brindley

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Descripción

Tone thighs and booty!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

12 reps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 reps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 reps

30 segundos

15 reps

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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Serie 2: 1 ronda

Prisoner Squats

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10 reps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 reps

15 reps

30 segundos

Glute Combo Kickback

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❤️ Vigoroso (Zona 3)

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Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 reps

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

10 reps

10 reps

20 segundos

8 reps

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Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Wall, Exercise Mat

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Principiante

11 min

Back

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