Plyo-Vert

Modero Duration 56 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Pull Up Bar, Stability Ball, Box or Step, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Jump Rope

2 minutos

Hamstring Stretches

2 minutos

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Supermans

1 minuto 30 segundos

90 Degree Hang

45 segundos

Bridge on Ball

1 minuto

Elbows to Hands Plank

10 reps

Elbow to Knee Bird Dogs

10 reps

Dead Bug Holds

10 reps

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

2 minutos

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

8 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

10 reps

10 reps

Serie 3: 1 ronda

2 minutos

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

8 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

10 reps

10 reps

Serie 4: 1 ronda

2 minutos

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

8 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

10 reps

10 reps

Serie 5: 1 ronda

2 minutos

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

8 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

10 reps

10 reps

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