Sprint Jump

Intenso Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbell

Añadido por Leah Peterson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Descripción

😝

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

35 segundos

45 segundos

40 segundos

1 minuto

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

35 segundos

45 segundos

40 segundos

1 minuto

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Crunches

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

35 segundos

45 segundos

40 segundos

1 minuto

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Crunches

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

35 segundos

45 segundos

40 segundos

1 minuto

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Crunches

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

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