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Ejercicios intensos

Back And Biceps

Intenso   51 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Jon Joe
 		    Añadido por Jon Joe
Back And Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco
Descripción

Too Hard for Beginners

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cable Lat Pull Down
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Row
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
One Arm Dumbbell Row
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
One Arm Dumbbell Row
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
One Arm Dumbbell Row
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
One Arm Dumbbell Row
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
One Arm Dumbbell Row
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
High hammer strength pulldown
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
High hammer strength pulldown
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
High hammer strength pulldown
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
High hammer strength pulldown
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 reps
Cable curl
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Cable curl
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable curl
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable curl
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cable curl
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Seated cable curl
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated cable curl
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated cable curl
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated cable curl
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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