Back and Biceps

Intenso Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Jon Joe

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Calisthenics

Exercises

Serie 1: 5 rondas

L Pull-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

Negative Chin-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

Inverted Ring Chin Ups (Fingers towards you)

12 reps

Rest

1 minuto

Wide Pull-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

Chin-Ups

10 reps

Rest

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

Standing Bicep Stretch

30 segundos

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 segundos

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 segundos

Bicep Wall Stretch Left

30 segundos

Bicep Wall Stretch Right

30 segundos

Oblique Stretch Left

30 segundos

Oblique Stretch Right

30 segundos

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