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Entrenamiento de Miembro

Back And Biceps

25 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Wall, Pull Up Bar

Simone Maria
 		    Añadido por Simone Maria
Back And Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Scapular Pull up
Scapular Pull up
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Side To Side Pull Up
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pull Up Hold
30 segundos

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