Ejercicios intensos

Shoulders & Triceps

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench

Añadido por Missy Ryan

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Shoulder Press

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Cable Tricep Pull Downs

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Bench Skull Crusher

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Close grip bench press

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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