Run Day

Modero Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes

Añadido por un entrenador personal Dex Parrish

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

Pushing the body anaerobically and endurance wise!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Power Walk

2 minutos

Serie 2: 6 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

2 minutos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Sprint

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Power Walk

1 minuto

Serie 4: 8 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Sprint

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Power Walk

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Power Walk

2 minutos

Serie 6: 4 rondas

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

Serie 7: 4 rondas

12 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.