Fire

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Back

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Añadido por Roro Hihi

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pesas: Pesado

10 reps

5 segundos

20 reps

5 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

5 reps

Rest

5 segundos

Chin Ups

10 reps

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Neutral Grip Pull Ups

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

8 reps

20 segundos

5 reps

10 segundos

3 reps

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

V-Ups

30 reps

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