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Ejercicios intensos

St 6

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Jake Mondics
 		    Añadido por Jake Mondics
St 6
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
10 reps
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
10 reps
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
40 reps
Inclinación: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Hill Run
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Alternating Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Alternating Bent Over Rows
10 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
12 reps
Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Rope Pull/farmers Carry
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
15 reps
Barbell Shrug
Pesas: Pesado
Barbell Shrug
15 reps
Russian Twists with a Ball
Pesas: Ligero
Russian Twists with a Ball
15 reps
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Tire Flip
5 reps
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Extension
15 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
15 reps
Pesas: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Tire Hammer
20 reps
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
10 reps
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
10 reps
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 reps
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ceiling Pull
20 reps

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