Ejercicios intensos

HIIT

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Añadido por Byron Trimble

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

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15 reps

30 segundos

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Pesas: Moderado

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10 reps

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Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

45 segundos

15 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

30 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

10 reps

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Serie 3: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

45 segundos

15 reps

Mountain Climbers

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

30 segundos

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

10 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

15 reps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

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Pesas: Moderado

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

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Repeticiones al fallar

30 segundos

1 minuto

Repeticiones al fallar

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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