De Todo

Principiante Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Hombros, Espalda, Núcleo

Equipo: Mancuerna

Añadido por Ainara Ruiz

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Puente sobre el suelo

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

20 segundos

Cuerpo hueco sostenido

1 minuto

Descanso

10 segundos

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuto

Descanso

20 segundos

Press de pecho con mancuernas

1 minuto

Descanso

10 segundos

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Descanso

10 segundos

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Descanso

10 segundos

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

Descanso

10 segundos

Press de hombros

1 minuto

Descanso

10 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minuto

Descanso

10 segundos

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

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