Para' Exe

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Yoontae Kim

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Enjoy the warm up because this deluxe workout is bound to leave you huffing and puffing...and wishing it were about four less sets. During the meat of the workout, you must go as hard as you can for five sets of four intense exercises, 20 seconds on and 10 seconds recovery. Feel the fat melt away as you perform max repetitions!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

15 reps

15 reps

30 segundos

20 segundos

20 reps

Serie 2: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

15 reps

15 reps

30 segundos

20 segundos

20 reps

Serie 3: 1 ronda

Russian Twists

30 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

30 reps

Serie 4: 1 ronda

Russian Twists

30 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

30 reps

Serie 5: 1 ronda

Russian Twists

30 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

30 reps

Serie 6: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Squats with Raised Arms

30 reps

Push-Ups

10 reps

Serie 9: 1 ronda

Squats with Raised Arms

30 reps

Push-Ups

10 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.