Total Core

Modero Duration 9 minutos

Equipo: Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Juan Paolo Galvez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Not just crunches, this program addresses the whole chain, glutes, obliques, and back. Increases core stabilization, strength, balance, and power.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ball Plank Pikes

20 reps

V-Ups

12 reps

Right Side Lunges to Leg Balance

10 reps

Left Side Lunges to Leg Balance

10 reps

Traveling Burpees

8 reps

Serie 2: 1 ronda

Ball Plank Pikes

20 reps

V-Ups

12 reps

Right Side Lunges to Leg Balance

10 reps

Left Side Lunges to Leg Balance

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Traveling Burpees

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Ball Plank Pikes

20 reps

V-Ups

12 reps

Right Side Lunges to Leg Balance

10 reps

Left Side Lunges to Leg Balance

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Traveling Burpees

8 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.