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Ejercicios moderados

7/5 Workout

Modero   6 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Aj Streeter
 		    Añadido por Aj Streeter
7/5 Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla
Descripción

Upper body

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 reps
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
2 reps

Serie 2: 1 ronda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
12 reps
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 reps
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 reps
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 reps

Serie 3: 1 ronda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 reps
Barbell Deadlift
Pesas: Pesado
Barbell Deadlift
3 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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27 minutos,
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