Abs Lelo

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball

Añadido por Betsy Whitten

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cross Body Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Side Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Crunches

25 segundos

Transition

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Partner Torso Twists with Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank Ball Pass with Partner

1 minuto

Rest

15 segundos

Seated Ball Toss with Partner

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank High Fives

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

V-Sit Crunches

45 segundos

Transition

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

Partner Torso Twists with Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank Ball Pass with Partner

1 minuto

Rest

15 segundos

Seated Ball Toss with Partner

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank High Fives

30 segundos

Rest

15 segundos

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