Chest

Modero Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

30 minutos

Rest

2 minutos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 2 rondas

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Chest Stretch

30 segundos

Chest Stretch

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.