Power UP

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ball Ab Rolls

10 reps

Rest

30 segundos

Ball Mountain Climbers

20 reps

Rest

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Ball Ab Rolls

10 reps

Rest

30 segundos

Ball Mountain Climbers

20 reps

Rest

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Ball Ab Rolls

10 reps

Rest

30 segundos

Ball Mountain Climbers

20 reps

Rest

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Kettlebell Swings

25 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Swings

25 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Kettlebell Swings

25 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Swings

25 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Moderado

Horizontal Goblet Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Horizontal Goblet Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Horizontal Goblet Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Curl to Press

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Split Stance Barbell Shoulder Press

10 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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