Winter Mornings

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Foam Roller, Kettlebell, Box or Step, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con escalón Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Back Rolls

1 minuto

Hamstring Rolls

1 minuto

Cobra

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Mountain Climbers

1 minuto

Chest Openers

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto 30 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbell Skier Swings

1 minuto

Dumbell Rotational Punches

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbell Skier Swings

1 minuto

Dumbell Rotational Punches

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbell Skier Swings

1 minuto

Dumbell Rotational Punches

1 minuto

Plank

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

10 reps

10 reps

1 minuto 30 segundos

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44 minutos, Modero

Warm Up 5

10 minutos, Intenso

Friday

18 minutos 57 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.