Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Añadido por Garret Hill

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en bicicleta estacionaria Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Alternating Bicep Curls

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesas: Moderado

30 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesas: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

Stationary Biking

❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

2 minutos 30 segundos

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Moderado

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30 segundos

Alternating Hammer Curls

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

30 segundos

Diamond Push Ups

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30 segundos

30 segundos

Stationary Biking

❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

2 minutos 30 segundos

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesas: Moderado

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30 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesas: Moderado

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30 segundos

Pesas: Moderado

Cross Body Hammer Curl

30 segundos

Dolphin Push-Ups

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30 segundos

Left Tricep Pushups

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15 segundos

Right Tricep Pushups

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15 segundos

30 segundos

Stationary Biking

❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

2 minutos 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack S22i

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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