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Ejercicios moderados

Boot camp Blast

Modero   33 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Ena Choudhary
 		    Añadido por Ena Choudhary
Boot camp Blast
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Workout

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Burpees
Burpees
10 reps
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
10 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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