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Ejercicios intensos

Legs&Shoulder

Intenso   46 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Ediz Ay
 		    Añadido por Ediz Ay
Legs&Shoulder
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Leg Press
Leg Press
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Leg Extension
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Leg Curls
Leg Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Calf Raises
20 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 4 rondas
Machine Shoulder Press
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Rear Deltoid Fly
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

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