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Ejercicios para principiantes

Circuit Workout

Principiante   20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Wall

Megan Knighten
 		    Añadido por Megan Knighten
Circuit Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios de pared
Descripción

After warming up with light cardio for 5 minutes, repeat each three-exercise circuit twice, resting for 1 minute after completing one rep of an entire circuit.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Step Ups
Step Ups
20 reps
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Lunges
Lunges
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
15 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
15 reps
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 reps
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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