Ejercicios intensos

Rock Arms

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Howard Baligod

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Use the heaviest dumbbell you can handle in order to get the best results...this should burn!!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

10 segundos

Overhead Press

25 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Hammer Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 segundos

Rest

10 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

2 minutos 15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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