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Ejercicios moderados

Workout One

Modero   47 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Theresa Bolog
 		    Añadido por Theresa Bolog
Workout One
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elliptical
15 minutos
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 reps
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 reps
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 reps
Pesas: Ligero
Calf Raises
1 minuto
Pesas: Ligero
Calf Raises
1 minuto
Pesas: Ligero
Calf Raises
1 minuto
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
21 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
21 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
21 reps
Pesas: Moderado
Quad Machine
21 reps
Pesas: Moderado
Quad Machine
21 reps
Pesas: Moderado
Quad Machine
21 reps
Push-Ups
Push-Ups
18 reps
Push-Ups
Push-Ups
18 reps
Push-Ups
Push-Ups
18 reps
Lunges
Lunges
12 reps
Lunges
Lunges
12 reps
Lunges
Lunges
12 reps

Serie 2: 1 ronda
Crunches
Crunches
100 reps
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 reps
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
30 reps
Russian Twists with a Ball
Pesas: Ligero
Russian Twists with a Ball
30 reps
Heel Touches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Crunches
Crunches
100 reps
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 reps
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
30 reps
Russian Twists with a Ball
Pesas: Ligero
Russian Twists with a Ball
30 reps
Heel Touches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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