Moderate

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

40 segundos

1 minuto 30 segundos

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

40 segundos

1 minuto 30 segundos

25 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

10 reps

Chair Tricep Dips

15 reps

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Rowing

20 segundos

Rest

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

10 reps

Chair Tricep Dips

15 reps

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Rowing

20 segundos

Rest

25 segundos

Serie 5: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

10 reps

Chair Tricep Dips

15 reps

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Rowing

20 segundos

Rest

25 segundos

Serie 6: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

15 reps

Rowing

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

15 reps

Rowing

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

15 reps

Rowing

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

90-90 Crunches

Repeticiones al fallar

Leg Raises

Repeticiones al fallar

Scissor Cross Crunches

15 reps

Elbow Plank

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

90-90 Crunches

Repeticiones al fallar

Leg Raises

Repeticiones al fallar

Scissor Cross Crunches

15 reps

Elbow Plank

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

90-90 Crunches

Repeticiones al fallar

Leg Raises

Repeticiones al fallar

Scissor Cross Crunches

15 reps

Elbow Plank

1 minuto

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