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Ejercicios moderados

Workout

Modero   44 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Shirley Van Haalem
 		    Añadido por Shirley Van Haalem
Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 reps
Squats
Squats
10 reps
Side Lunges
Side Lunges
15 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Arm Pumps
Arm Pumps
20 reps
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
10 reps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 reps
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos

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