Drop Sets 1

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Añadido por un entrenador personal Kiele Briscoe

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Basic full body drop set workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Hammer Curls

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Hammer Curls

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Ligero

Hammer Curls

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Squats

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Squats

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Squats

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Overhead Press

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Ligero

Overhead Press

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Horizontal Goblet Squats

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Horizontal Goblet Squats

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Ligero

Horizontal Goblet Squats

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Pesas: Pesado

Russian Twists with a Ball

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Pesas: Moderado

Russian Twists with a Ball

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Russian Twists

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Burpees

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Renegade Rows

Repeticiones al fallar

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