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Ejercicios intensos

Full Body

Intenso   1 hora

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Barbell, Wall

Nathan Wenlock
 		    Añadido por Nathan Wenlock
Full Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Crunches
Crunches
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Left Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Barbell Glute Bridge
Pesas: Máximo
Barbell Glute Bridge
Repeticiones al fallar
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Barbell Deadlifts
Pesas: Máximo
Barbell Deadlifts
Repeticiones al fallar
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
Repeticiones al fallar
Push Up with Feet on Step
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 2 rondas
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 2 rondas
Dumbbell Squats
Pesas: Máximo
Dumbbell Squats
Repeticiones al fallar
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Repeticiones al fallar
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Repeticiones al fallar

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Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 minutos,
Weights
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Elección Principal para este Entrenamiento

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