Ejercicios moderados

Morning Workout

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair, Wall, Dumbbell

Añadido por Sumei Zhou

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

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30 reps

Big Reverse Arm Circles

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30 reps

Big Toe Forward Bend

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1 minuto

1 minuto 30 segundos

Center Leg Stretch

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1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

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1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

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1 minuto 30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

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1 minuto

Hamstring Stretches

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1 minuto

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

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1 minuto

Right Arm Cross Stretch

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1 minuto

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

30 reps

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 reps

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Bends

30 reps

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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