Ejercicios para principiantes

Work That Abs!

Principiante Duration 31 minutos

Equipo: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Añadido por Leonard Hopper

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

10 minutos

30 segundos

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuto

10 segundos

1 minuto

Forward Roll Outs

20 reps

30 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 reps

30 segundos

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

10 reps

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

10 reps

15 segundos

20 reps

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuto

10 segundos

1 minuto

Forward Roll Outs

20 reps

30 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 reps

30 segundos

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

10 reps

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

10 reps

15 segundos

20 reps

Serie 3: 1 ronda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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