Ejercicios para principiantes

Workout

Principiante Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Añadido por Brady Vantol

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow To Knee Twists

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45 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

Dumbbell Chest Press

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45 segundos

10 segundos

Alternating Bicep Curls

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45 segundos

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

5 segundos

Run In Place

1 minuto 30 segundos

35 segundos

Serie 2: 1 ronda

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

5 segundos

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

5 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Run In Place

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

5 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

30 segundos

45 segundos

45 segundos

Dumbbell Push Press

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30 segundos

30 segundos

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30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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