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Ejercicios intensos

body blast

Intenso   11 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Back

Equipo: Dumbbell, Barbell

Lauren Hsei
 		    Añadido por Lauren Hsei
body blast
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

full body workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 reps
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 reps
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 reps

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos

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