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Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
Broad Jump Lunge
1 minuto 20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
15 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
35 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Snap Push
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Walk Out To Sphinx
1 minuto 25 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Plank With Extension
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Rotating Knee Strike
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Shift Forward/Pop/Switch
1 minuto 20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Plank Reach Extension
1 minuto 5 segundos
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
Bob/Bob/Jab/Cross
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Sphinx/Pop-up/Down
1 minuto 2 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Superman Roll/Leg Punch
1 minuto 20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Freaks
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Bob Weave Upper Upper
1 minuto 10 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Sphinx/Elbow Knee/Pop-up
55 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Superman Banana
50 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Champion Side Kicks
1 minuto 15 segundos
Superman Upper Elbow Push-Up
55 segundos
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
Hellcats
55 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Knee Crunches
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Superman With Elbows
55 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Hellcats With Kick
55 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Knee Crunches With Twist
1 minuto 10 segundos
10 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Walking Plank/Side To Side/Up-Down
1 minuto 10 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Resistance Knee
1 minuto 25 segundos
5 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Fighter Walk Squat Upper
1 minuto 15 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Walking Plank/Knee Strike
1 minuto 25 segundos
25 segundos

Serie 5: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
Tricep Push Kick
1 minuto 10 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Standing Oblique Crunch
1 minuto 20 segundos
Crunch Ankle Slap Knee Strike
1 minuto 20 segundos
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
Grinder
1 minuto 55 segundos
20 segundos


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XC Core
15 minutos 15 segundos, Modero


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