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Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Upward Plank
Upward Plank
45 segundos


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Core And Glutes
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Core And Arms
25 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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