sprinting

Intenso Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Box or Step, Wall

Añadido por Katya Stowell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Descripción

helps you become a faster runner try to increase your speed each time :-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sprint

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sprint

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sprint

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

High Knee Pulls

15 segundos

Lateral Hops to Stabilization

15 reps

Push Up with Feet on Step

20 reps

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

25 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ice Skaters

30 segundos

Lunges with Knee Lifts

20 reps

Serie 3: 1 ronda

Quad Stretches

20 segundos

Hamstring Stretches

20 segundos

Wall Calf Stretches

20 segundos

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Equipo recomendado

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