Ejercicios moderados

Weights 3

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: BOSU, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

Añadido por Susan Mcewen

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola bosu Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 reps

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

15 reps

Stability Ball Tricep Extension

Pesas: Pesado

Stability Ball Tricep Extension

15 reps

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 reps

Serie 3: 3 rondas

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 reps

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 reps

Dumbbell Squats

Pesas: Moderado

Dumbbell Squats

15 reps

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

15 reps

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

15 reps

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Chair

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17 min

Back

Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

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