Surf Agility

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por Meredith K

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

1 minuto

Left Side Plank Dips

Repeticiones al fallar

Right Side Plank Dips

Repeticiones al fallar

Cat Cow

30 segundos

Squat Thrusts

1 minuto

Tricep Extensions

20 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 reps

Dumbbell Push Press

20 reps

Rest

1 minuto

Left Oblique Crunches

20 reps

Right Oblique Crunches

20 reps

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Plank

1 minuto

Left Side Plank Dips

Repeticiones al fallar

Right Side Plank Dips

Repeticiones al fallar

Cat Cow

30 segundos

Squat Thrusts

1 minuto

Tricep Extensions

20 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 reps

Dumbbell Push Press

20 reps

Rest

1 minuto

Left Oblique Crunches

20 reps

Right Oblique Crunches

20 reps

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

20 reps

Dumbbell Sumo Squats

20 reps

Kneeling Diamond Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

20 reps

Dumbbell Sumo Squats

20 reps

Kneeling Diamond Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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