Damage

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Clean and Press

25 reps

Alternating Kettlebell Swings

25 reps

Push-Ups

25 reps

Sit-Ups

25 reps

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

20 reps

Alternating Kettlebell Swings

20 reps

Push-Ups

20 reps

Sit-Ups

20 reps

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

15 reps

Alternating Kettlebell Swings

15 reps

Push-Ups

15 reps

Sit-Ups

15 reps

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

10 reps

Alternating Kettlebell Swings

10 reps

Push-Ups

10 reps

Sit-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

8 reps

Alternating Kettlebell Swings

8 reps

Push-Ups

8 reps

Sit-Ups

8 reps

Serie 2: 5 rondas

10 reps

10 reps

15 reps

30 segundos

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.