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Ejercicios intensos

Temp2

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell

Patrick9 Morrisey
 		    Añadido por un entrenador personal Patrick9 Morrisey
Temp2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Squats
Squats
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Pull-ups
Pull-ups
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Transition
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Overhead Press
Overhead Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Great Job!
5 segundos

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7 minutos, Principiante
Pull
Pull
4 minutos 35 segundos, Intenso
6 Pull Ups
6 Pull Ups
2 minutos 30 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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