Temp

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Patrick9 Morrisey

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Squats

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Push-Ups

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Great Job!

5 segundos

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Workout

20 minutos 54 segundos, Principiante

Wednesday

3 horas 6 minutos 50 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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