Workout

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step

Añadido por Alicia Struck

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Descripción

Calesthenics

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

20 reps

Push-Ups

10 reps

Elbow Plank

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

20 reps

Bicycle Crunches

20 reps

Lunges

20 reps

Squats with leg lifts

20 reps

Bench Barbell Calf Raises

60 reps

High Knees

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squats

20 reps

Push-Ups

10 reps

Elbow Plank

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

20 reps

Bicycle Crunches

20 reps

Lunges

20 reps

Squats with leg lifts

20 reps

Bench Barbell Calf Raises

60 reps

High Knees

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squats

20 reps

Push-Ups

10 reps

Elbow Plank

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

20 reps

Bicycle Crunches

20 reps

Lunges

20 reps

Squats with leg lifts

20 reps

Bench Barbell Calf Raises

60 reps

High Knees

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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