Warm Up

Modero Duration 8 minutos

Añadido por Mudigonda Ambika

Descripción

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

On Fingers Of Legs

3 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

On Outer Lining

3 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

On Inner Lining

3 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Walk

3 reps

Serie 2: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Neck Chin

3 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

To Right

3 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

To Left

3 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Rotate Clockwise

3 reps

Rotate Anti Clockwise

3 reps

Serie 3: 1 ronda

Palms Face Down

10 segundos

Palms Out

10 segundos

Palms In

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Wrist Clockwise

15 segundos

Anti Clockwise

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Fingers To Shoulders

15 segundos

Rotate Clockwise

15 segundos

Anti Clockwise

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Lock Hands On Head And Stretch Standing On Fingers

30 segundos

Stretch Normally

30 segundos

Bend Right

15 segundos

Bend Left

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Bend And Swing Hands

15 segundos

Elephants Trunk

15 segundos

Pump

15 segundos

Relax

10 segundos

Hands To Sides Ha

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rotate Hip Clockwise

15 segundos

Anti Clockwise

15 segundos

Serie 9: 2 rondas

Leg Pendulum

3 reps

Rotate Knee Clockwise

3 reps

Anti Clockwise

3 reps

Stretch Till Toe

3 reps

Rotate Ankle Clockwise

3 reps

Anti Clockwise

3 reps

Serie 10: 1 ronda

Rotate Hands Bottom To Top Clockwise

10 segundos

Anti Clockwise

10 segundos

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