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Ejercicios para principiantes

Dynamic Warmup + Stretch

Principiante   9 minutos

Áreas objetivo: Warmup, Stretching

Equipo: No Equipment

Kimi N
 		    Añadido por Kimi N
Dynamic Warmup + Stretch
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de calentamiento Ejercicios sin equipo
Descripción

This active warmup and simple stretch design to activate every major muscle before training or can be a morning exercise. Do not hold. Always do a warmup before training to avoid injury and give a energy/mentality boost.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
❤️ Ligero (Zona 1)
Jog on the Spot
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Jog on the Spot
❤️ Ligero (Zona 1)
Jog on the Spot
1 minuto
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
20 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 segundos
Knee Circles
Knee Circles
20 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 segundos

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