Ejercicios intensos

●○• H!!T 4 •○●

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Mateja 🎀 Z

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Hiit

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

45 segundos

Rest

10 segundos

45 segundos

Rest

5 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

45 segundos

5 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

10 segundos

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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