HIIT

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Bench, Resistance Band, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra

Descripción

HIIT

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

10 segundos

20 reps

15 segundos

10 reps

10 segundos

20 reps

15 segundos

20 reps

10 segundos

40 segundos

15 segundos

10 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Drop Push Ups

10 reps

Rest

10 segundos

Dumbbell Deadlift

20 reps

Rest

10 segundos

Broad Jump

20 reps

20 segundos

10 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Double Pulse Jump Squats

15 reps

Rest

15 segundos

Dumbbell Deadlift

20 reps

Rest

10 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

20 reps

Rest

15 segundos

Snap Jumps

20 reps

Rest

15 segundos

Box Jumps

10 reps

Rest

10 segundos

In And Out Push up

10 reps

Rest

10 segundos

Dumbbell Deadlift

20 reps

Rest

10 segundos

X hops (drops Squats)

20 reps

Rest

15 segundos

Ab wheel roll Out

15 reps

Rest

10 segundos

Band Squats with Press

20 reps

Rest

15 segundos

Double pulse jump squats

15 reps

Rest

15 segundos

Dumbbell Deadlift

20 reps

Rest

10 segundos

Plank jacks

30 reps

Rest

15 segundos

Sumo squat jump

20 reps

Rest

15 segundos

Lay down push ups

10 reps

Rest

10 segundos

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

15 segundos

10 reps

10 segundos

15 reps

5 segundos

15 reps

10 segundos

10 reps

10 segundos

Dumbell burpee press

10 reps

Rest

10 segundos

Squat Jumps

20 reps

Rest

15 segundos

1/2 burpee with push ups

10 reps

Rest

10 segundos

Toe taps

20 reps

10 segundos

10 reps

15 segundos

1 minuto

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