Splits

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Mehmet Yousouf

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Hamstring Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Rotating Toe Touches

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Left Leg Forward Splits

30 segundos

Transition

15 segundos

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Right Leg Forward Splits

30 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Side Splits

30 segundos

Transition

15 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Bridge

5 reps

Cat Cow

1 minuto

Head Over Heels

30 segundos

Upward Facing Dog

30 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Nose To Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Handstand Facing Wall

1 minuto

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