Push-up

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Core

Equipo: Wall

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

Inverted Wall Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

12 reps

Rest

30 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

Inverted Wall Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

12 reps

Rest

30 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

Inverted Wall Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

12 reps

Rest

30 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

Inverted Wall Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

12 reps

Rest

30 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto 30 segundos

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