Ejercicios moderados

Chest Training Program 1

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Wall

Añadido por 立言叶

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios de pared

Descripción

Without equipment.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

10 reps

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Repeticiones al fallar

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Clapping Push-ups with Hands on Bench

Clapping Push-ups with Hands on Bench

15 reps

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Clapping Push-ups with Feet on Bench

Clapping Push-ups with Feet on Bench

15 reps

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Wide Push-ups with Hands on Bench

Wide Push-ups with Hands on Bench

15 reps

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Narrow Push-ups with Feet on Bench

Narrow Push-ups with Feet on Bench

15 reps

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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